פילאטיס מכשירים – הפעילות הספורטיבית החדשנית ביותר

פילאטיס מכשירים סחף נשים רבות לפעילות ספורטיבית, גם נשים שלא היו פעילות מהבחינה הספורטיבית.
הפעילות הספורטיבית החדשנית מציעה תרגילים מגוונים וחדשניים המפעילים שרירים שלא ידעתם שיכולים כלל להיתפס.

מהו פילאטיס?

יוזף הוברטוס פילאטיס הוא הממציא לשיטת הפילאטיס.
שיטתו נוסדה בהשראת האידיאל היווני שבו אדם הוא מאוזן בגוף ונפש ופעילות זאת נחשבת בין הפעילויות המתקדמות בספורט.
פעילות זו מתבצעת בעזרת מזרונים, מכשירים מתקדמים וחלקם שיקומיים.

פילאטיס עובד על 4 דברים מרכזיים

1.קואורדינציה –

פעולה מתואמת של כמה גורמים שונים ליצירת פעולה אחת.
תיאום ושיתוף פעולה אשר עובד לוויסות של אלמנטים שונים כך ישנה פעולה משולבת והרמונית אחת וקידום המוטוריקה.

2.שיווי המשקל –

יציבות של הגוף כנגד התנגדות, יכולת ויסות הגוף להיות שלם יותר.

3.גמישות –

גרימה לשרירים להיות מסוגלים לבצע תנועה וחופשיות ללא חווית כאב והגעה להישגים גבוהים יותר מבחינת טווחי תנועת הגוף

4.משפרת את יכולת הנשימה ותפקוד איברים פנימיים גבוהים יותר –

כמו שזה נשמע.
בנוסף גם לנשים בהריון מומלץ לבצע פילאטיס לעל מנת להקל על הכאבים הנלווים במהלך ההיריון והלידה.
משקם פציעות.

יתרונות הפילאטיס

• חיזוק שרירים חלשים והארכת שרירים קצרים
• אימון לרוב ללא זיעה – אך בפילאטיס מכשירים כמעט אין סיכוי שלא תזיעו
• הגעה ליציבה נכונה של הגוף -עבודה ממוקדת על מרכז הגוף וחיזוק שרירי זוקפי הגב
• אימון הפילאטיס מתאים לכל רמות הקושי.
• הגדלת טווח תנועה
• הפגת מתחים ולחצים – הגעה לתחושה טובה יותר נפשית ופיזית.
• עבודה על שרירים פנימיים אשר כמעט לא ניתנים לעבודה לדוגמה – בחדר כושר
• אימון הפילאטיס משמש כשיטה יעילה ביותר לשיקום וטיפול בכאבים ופציעות באזורים שונים

פילאטיס לנשים הרות

לפני שנתחיל לומר את היתרונות באימון זה לנשים בהריון, יש לציין שמומלץ לבצע ייעוץ עם רופא נשים אשר נמצא במעקב אחרי ההיריון והעובר כי אימון זה אומנם מומלץ אך לא בכל המקרים.

במהלך ההיריון או לאחר ההיריון שתי הבעיות העיקריות נובעות מרפיון בשרירי קרקעית רצפת האגן.
כאשר השרירים נחלשים בעיקר הפנימיים הרחם צונח מטה ועלול לצנוח מטה ולשנות זווית.
מצב זה של השרירים עלול לגרום או לתרום לבריחת שתן.

תרגול בשיטת פילאטיס מחזקת את השרירים הפנימיים ואת רצפת האגן- לפני ההיריון, במהלך ההיריון ולאחר הלידה.
בנוסף, יש כאבים נלווים להריון כמו כאבי גב שונים, כאבי ברכיים ורגליים.
הפילאטיס מחזק את השרירים הללו, מחזק את היציבה והיציבות של הגוף וככל שהגב יציב יותר במהלך ההיריון כך הכאבי פחותים באופן משמעותי.

האם פילאטיס מכשירים מומלץ? כן!
פילאטיס מכשירים עובד נקודתית ובחוזקה על יציבות.
אישה בהריון אשר עובדת על היציבות שלה תמעיט בכאבים הנלווים בהריון באופן משמעותי.

פילאטיס מכשירים מה השוני?

היתרון העולה על יתרונות הפילאטיס המוכשר הוא בתחום עיצוב וחיטוב הגוף.
פילאטיס רגיל אומנם מוגדר ככושר וכן מעצב את הגוף בצורה הפיזית אך עם התמדה נכונה בפילאטיס מכשירים והתאמת תזונה נכונה ניתן להגיע לירידה במשקל בצורה מהירה יותר, חיטוב מהיר יותר ועיצוב שנראה לעין.
בנוסף, פילאטיס מכשירים נוגע במספר נקודות גבוהות יותר בשרירים הפנימיים ואכן נמצא כיותר יעיל מהפילאטיס הרגיל ואף מאתגר יותר.

השוני הנוסף הוא הכיף והדינאמיות – אימון זה מלא במרץ, אנרגיות ופחות בשלווה וברוגע.
האימון נחשב יותר אינטנסיבי והרבה נשים מרגישות עבודה חדה יותר, קשה יותר ומהנה יותר.

המכשירים הם מתקדמים ביותר ואף כיפים, האימון הוא לא רגיל ושובר שגרה – תמיד יש אפשרויות לחידוש התרגילים ועבודה נרחבה יותר על מקומות פיזיים ברחבי הגוף.

בנוסף, המכשירים המתקדמים נמצאו יעילים לא פחות מהאימון הפילאטיס המוכר לאנשים הסובלים מפציעות שונות בגוף.

לסיכום,

כתבו לנו בתגובות האם אתם מבצעים פילאטיס באופן כללי ושוטף?
האם ניסתם פילאטיס מכשירים?

 

יכול לעניין אותך גם –

תרגילי ישבן | כל התרגילים שיגרמו לישבן שלכם לגדול באופן משמעותי

מהו גרעון קלורי? | כל מה שאתם צריכים לדעת על גרעון קלורי